易上火体质该怎么调理身体

易上火体质主要是采取生活调理，养成良好的饮食、睡眠、运动等生活习惯，注意放松心情，纠正上火的诱发因素，比如熬夜、嗜好烟酒等，从而逐渐改善易上火的体质。易上火的人往往存在阴虚、湿热、气郁等因素，也可以在中医指导下进行中药调理。

一、生活调理

易上火的体质往往是长期的不良生活习惯所引起，比如熬夜、过度纵欲、过度劳累，或者是嗜好烟酒、嗜吃辛辣刺激食物、过度吃温补食品等，或者是长期压力过大、精神紧张焦虑等。因此，易上火的体质首先要纠正这些不良诱发因素，养成良好的生活习惯。

在日常饮食方面，要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，从而摄入充足的水分和维生素，有助于预防上火。平时可以多吃滋阴、清热的食物，比如百合、山药、莲子、银耳、雪梨、鸭肉、冬瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆等。除了饮食之外，也要规律作息，早睡早起;并且注意精神调养，经常放松身心，舒缓压力。

二、中药调理

从中医角度来说，易上火的体质也就是阴虚体质或湿热体质，还有可能是气郁体质。这类人群可以通过中药调理来促进阴阳平衡，让脏腑功能恢复正常，从而达到改善体质的目的。比如阴虚体质的人可以在中医指导下服用滋阴的中药来调理身体，湿热体质的人可以选用清热祛湿的中药等。