出虚汗怎么食补

出虚汗的人如果排除了器质性疾病，可以根据个人体质适当进行食补。出虚汗包括自汗和盗汗。如果是自汗，日常可以多吃益气固表的食物，比如山药小米粥、参鸡汤等;如果是盗汗，日常可以多吃滋阴敛汗的食物，比如百合银耳莲子羹、西洋参乌鸡汤等。

一、根据具体原因来食补

出虚汗常见于患病或体质虚弱的人群。如果是糖尿病、甲亢、结核等器质性疾病所致的异常出汗，需要进行规范的药物治疗，饮食方案需要配合疾病治疗，没有特别的食补需要。如果是精神压力、营养不良、贫血、非器质性内分泌紊乱等原因所致的虚汗，可以适当进行食补。

二、根据个人体质来食补

出虚汗分为自汗和盗汗，可以根据个人体质来食补。自汗主要是由于气虚引起的，也可见于阳虚的人。如果是气虚自汗，可以多吃健脾益肺、补气固表的食物，比如山药、黑芝麻、黑米、莲藕、牛肉、红枣、糯米、土豆、南瓜等;如果是阳虚自汗，可以多吃补肾健脾、温阳益气的食物，比如羊肉、韭菜、核桃、板栗、鸡肉等。

盗汗主要是由于阴虚引起，也可以见于血虚或气阴两虚的人。如果是阴虚火旺的人，可以多吃滋阴清热的食物，比如银耳莲子羹、百合雪梨汤、枸杞菊花茶等;如果是气阴两虚的人，可以多吃滋阴益气的食物，比如西洋参乌鸡汤、山药鸭肉汤、莲藕海参汤等。