补阳气最有效的方法

补阳气不存在最有效的方法，而是要多种方法相结合，或者是根据患者的病情合理选用。如果阳虚较轻微，通过饮食、运动、规律作息等生活调养就能很好地恢复;如果阳虚较严重，则需要采取规范的中药、针灸治疗，才能取得理想的改善效果。

1、生活调养

养成良好的生活习惯，有助于补益阳气，同时也是最基本的要求。饮食要规律，在均衡饮食营养的基础上可以进行食疗，适当吃一些温补阳气的食物，比如生姜红枣茶、枸杞羊肉汤、山药牛肉汤、核桃南瓜粥、板栗炖鸡等。同时也要规律作息、避免熬夜，坚持锻炼身体，有助于养护阳气。

2、辅助方法

日常生活中也可以采取一些辅助方法来补益阳气，比如艾灸、热水泡脚、晒背等。艾灸是补益阳气的有效方法，日常可以进行保健艾灸，也就是艾灸关元、气海、足三里、命门等穴位，有助于温补阳气，预防疾病。阳气不足、体质虚寒的人可以用艾叶、生姜、花椒来泡脚，夏季可以在上午适当晒背，有助于温阳散寒。

3、中药治疗

阳虚较重的人需要进行规范的中药、针灸治疗。比如脾阳虚者需要在医生指导下选用附子理中丸、附桂理中丸、香砂养胃丸等药物;肾阳虚者可以选用金匮肾气丸、右归丸等药物，病情复杂者最好是选用中药汤剂治疗。