如何让易胖体质变成易瘦体质

求美者如果想将易胖体质变成易瘦体质，那么首先就需要促进肠道代谢，求美者可以通过调节肠道菌群来促进胃肠蠕动，并且在生活中，求美者还需要进行体育锻炼来燃烧脂肪。除此之外，求美者还需要保证充足的睡眠，这样才能够提高褪黑素水平。

有研究表明，易胖体质的求美者体内的胰岛素水平高，褪黑素水平低，并且身体新陈代谢的能力跟不上摄取能量的速度，因此求美者如果想将自身的易胖体质变成易瘦体质，那么首先就需要促进肠道代谢。

人体吸收的大部分营养都需要依靠肠道吸收，只要肠道减少吸收，那么就不会出现营养过剩的情况，导致身体肥胖体重增加，为了促进肠道蠕动，就没这可以每天饭后一杯酸奶，并且在日常生活中多食用膳食纤维含量高的蔬菜和水果。

身体对能量的需求十分有限，如果求美者长期不运动，那么多余的能量就会变成脂肪储存起来，因此求美者如果想要改变体质，那么就需要坚持力量运动和有氧运动，只有在一定的运动量下，身体才会燃烧脂肪提供能量，比如游泳、跑步等。