皮肤出油吃什么好

皮肤出油能吃的食物有很多，主要以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性或油腻等难以消化的食物，如烧烤、火锅、麻辣烫等。此外，也可多进食富含维生素C、维生素E的食物，如猕猴桃、草莓等，对改善皮肤油脂分泌旺盛有一定辅助作用。

皮肤出油与个人饮食习惯、运动锻炼、作息时间，以及个人内分泌情况、外界刺激等多方面因素有关。如果皮肤出油严重，首先建议到医院皮肤科就诊，检查激素分泌情况，再根据具体检查结果进行针对性的治疗。

其次，皮肤出油的人一定要做好饮食调节，注意饮食清淡易消化，避免进食辛辣刺激性的食物，以免对皮肤造成刺激，导致油脂分泌更加旺盛。但皮肤出油严重的人，可适当多进食富含维生素C、维生素E，或含有大量硒、镁、铁等矿物质的食物，如猕猴桃、草莓、葡萄、海带等。

以上几种食物都能够促进人体皮肤细胞新陈代谢，维持细胞活性，以及调节皮肤PH值，改善皮肤油脂分泌情况。此外，皮肤出油较严重的人群，还可适当增加饮水量，以免补充身体水分，改善皮肤水油不平衡的现象。