代餐减肥是否靠谱,取决于求美者的个人情况。如果将代餐完全取代主食,或正餐,长期如此就会造成机体摄入营养不足,诱发营养不良、贫血、低血糖等症。而如果只是偶尔进食代餐,一般不会对身体造成影响。但临床上,一般不建议进行代餐减肥。
代餐是指能够部分或完全代替正餐的一种饮食,它多是由豆类、谷类、薯类,或其它高膳食纤维、低热量的食物加工制作而成,具有饱腹感强、低热量、低脂肪、低胆固醇的特点,一直深受减肥人士的欢迎。
市面上,代餐的种类后很多,如代餐粉、代餐粥、代餐奶昔等,但代餐减肥是否靠谱,完全取决于求美者对待代餐的方式。如果只是偶尔使用代餐代替主食,或在控制其它饮食的情况下,使用代餐完全代替高热量零食,那么减肥是比较靠谱的。
但如果在控制其它饮食的同时使用代餐完全代替主食或正餐,虽然在短时间内可见到明显的减肥效果,但实际上减肥是不靠谱的。这种方式属于节食减肥,长时间如此,就会导致热量和营养摄入不足,导致基础代谢降低,甚至诱发营养不良、贫血、低血糖等症。