吃什么减少皱纹

适量多吃含胶原蛋白、维生素及矿物质的食物，有助于减少皱纹的出现，比如猪蹄、鱼肉、牛奶以及新鲜蔬果等。养成良好的作息、运动等生活习惯，可以延缓皮肤衰老，也有助于减少皱纹。需要注意的是，饮食的作用主要在于预防皱纹，而非去除皱纹。

1、胶原蛋白

胶原蛋白是生物高分子。日常生活中，能够直接作为补充胶原蛋白的有胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液。但饮食中比较常见的是猪蹄、牛蹄筋等。胶原蛋白的补充能够减慢皱纹的发生。对于已经出现的皱纹也具有一定的缓解作用。

2、新鲜的蔬菜水果

生活中常见的蔬菜、水果有猕猴桃、胡萝卜、西红柿等，它们含有丰富的维生素以及其它营养元素。比如猕猴桃中含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，能够有效缓解自由基对皮肤的伤害。而胡萝卜中的胡萝卜素以及西红柿中的番茄红素能够维持细胞的正常机能，保持皮肤的光滑水润。

3、牛奶

牛奶是生活中比较常见的一种饮品，它含有钙、铁、维生素等多种微量元素。长期喝牛奶能够改善皮肤细胞活性，延缓衰老的发生。并且喝牛奶能够减慢钙质流失，预防骨质疏松等疾病。牛奶虽然好处很多，但也要适量饮用，长期过量饮用可能会引起肥胖。