减肚子最好的方法

减肚子最好的方法是合理的控制饮食搭配适量的运动。腹型肥胖的求美者在全身减脂的基础上，可以再进行一些针对性的锻炼，比如仰卧起坐、平板支撑等，增加腹部脂肪的消耗，改善腹部肌肉以及脂肪的配比。如果效果不明显，也可以考虑腹部抽脂手术。

由于长期坐着工作等原因，腹型肥胖是现在很多人都遇到的问题。腹部脂肪主要是内脏脂肪，它的作用主要是保护内腔脏器以及为机体供能，但过多的脂肪堆积会影响体型美观，严重时甚至会影响身体健康。

腹型肥胖的求美者最有效的减肥方式是控制饮食，也就是说尽量保持每天摄入的热量小于机体消耗的热量。饮食上除了满足机体正常的应营养需求以外，至少要保持500卡路里的热量差，才能够有效减肥而不伤害自身健康。

但减肥塑形没有局部减肥的说法，为了能够更加快速的减掉腹部脂肪，除了可控制饮食以外，还要搭配合理的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。运动能够加快全身的新陈代谢循环，增强脂肪的消耗。

对于腹部肥胖的求美者还可以搭配仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腿向上等，这些运动方式能够针对性的锻炼腹部，增大腹部脂肪的消耗，也能够使腹部肌肉更加精致，在减肥的同时达到塑形的效果。