吃素能减肥吗

吃素是可以减肥的，但吃素减肥的方式并不健康。单纯只吃素食能够在短时间内就达到减重的目的，但要注意长期吃素会导致身体内激素水平紊乱、营养不良等问题，尤其是女性还可能会出现贫血、月经减少等问题。所以减重不要只吃素，要合理搭配饮食。

不管是减肥还是在日常生活中，饮食都要做到营养均衡、荤素搭配。有很多求美者在减肥过程中，会选择避开主食、肉类以及其它油脂类的食物，其实这样是不可取的。人体每天所需要的营养物质不仅仅只是膳食纤维以及维生素，还包括脂肪以及蛋白质。

如果长期蛋白质以及脂肪的缺失，会降低人体的新陈代谢，也可能会导致内分泌紊乱。尤其是对于女性而言，长期蛋白质以及脂肪的丢失，还可能会出现经期紊乱，甚至闭经，对身体的伤害是很大的。所以，吃素能够减肥，但是减肥不能够只吃素。

并且减肥不单单只是需要饮食控制，还要结合适当地运动，才能够达到很好的减肥效果。对于体重基数比较大的求美者，在减重早期一定要搭配有氧运动。有氧运动能够增加新陈代谢，促进脂肪的消耗。在减脂后期还要搭配无氧运动增加机体的肌肉，维持新陈代谢，以达到长久的减重。