呼啦圈减肥每天转多久

使用呼啦圈进行减肥时，可以参考国家体委会推行的三三三运动强度。三三三运动强度是指每周运动三次，每次运动持续三十分钟，运动时心跳达每分钟一百三十下，坚持以该强度持续锻炼一个月左右，通常就能够安全有效地达到一定的减肥效果。

呼啦圈是一种老少皆宜的运动方式，能够有效锻炼求美者的腰腹部肌肉，同时可以在一定程度上调动手臂、腿部、臀部、背部等位置的肌肉，强度和频率适宜的呼啦圈运动能够起到一定的减脂塑身效果。

求美者想要达到的理想减肥效果不同，呼啦圈运动需要进行的时间也有差异。比如仅为微胖的求美者想要进行瘦身和塑形，每次进行呼啦圈运动的时间可以在15到20分钟左右，参考国家体委会推行的三三三运动强度，即每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达每分钟一百三十下，就能够起到瘦身塑形的效果。

如果体型相对比较肥胖的求美者，则需要坚持运动，每天转呼啦圈的时间可能需要在30到45分钟左右，在进行呼啦圈运动的同时，还需要辅以其它有氧运动和科学合理的减肥食谱，才能够有效减脂，达到理想的效果。