代餐减肥对身体有损伤吗

代餐减肥对身体是否有损伤，主要看求美者的代餐减肥方式。如果长期进行单纯的代餐减肥，肯定对身体有损害，女性求美者甚至会出现月经暂停的现象。但如果代餐只是代替部分主食，减少碳水化合物的摄入，并且配合适当的运动，对身体就不会有损伤。

代餐减肥比较常见的是代餐粉、代餐饼干、代餐饮料等。代餐食物的特点是卡路里低、饱腹感强，它主要是通过控制摄入以达到减肥目的。一般情况下，大餐代替主食，再搭配其它食物的摄入，能够达到比较有效的减肥。

但不可取的是完全依靠代餐摄入来补充日常所需营养物质。虽然代餐的膳食纤维丰富、维生素含量高，但它的营养元素比较单一。如果减肥期间饮食只摄入代餐，时间一长就可能会导致营养不良，严重时可能还会出现贫血、脱发。女性还可能会出现月经紊乱、经期暂停的症状。

其实减肥最主要是运动搭配饮食控制。有效的运动能够加速体内脂肪的消耗，恢复肌肤纤维弹性，对减重后的塑形有很大帮助。并且运动减肥的方式，一般持续三个月以上暂停，求美者在循序渐进恢复饮食后，体重反弹的几率也比较小。