长期喝奶昔代餐的副作用

代餐奶昔的营养成分并不能完全满足人体的日常需求，长期用代餐奶昔来替代正餐，很可能导致营养不良、内分泌失调、酮症酸中毒等问题。此外，求美者一旦恢复正常饮食，很容易发生体重反弹。因此，不建议求美者长期通过这种方式来减肥。

1.导致营养不良

代餐奶昔中缺少很多人体必须的营养物质和维生素，长期单一食用代餐奶昔代替正餐，可能导致人体微量元素的缺乏，引起营养不良，甚至导致头晕、头痛、易疲乏等情况出现。

2.内分泌失调

长期喝奶昔代餐可能导致求美者内分泌失调，由于短期内体重大幅降低，部分求美者可能出现月经时间不准确甚至闭经的情况，需要及时进行调理，避免对身体造成严重的损害。

3.酮症酸中毒

由于求美者摄入的热量和糖分严重不足，身体自动燃烧脂肪作为能量来源，会在身体内产生大量的酮体，酮体蓄积超过人体代谢能力后，就会出现酮症酸中毒的情况，表现出恶心、呕吐、食欲减退甚至昏迷等症状，需要及时前往医院进行治疗。

4.体重反弹

长期饮用奶昔代餐，求美者摄入的热量和碳水化合物极低，一旦恢复正常的饮食，很容易因为突然增加的热量导致体重迅速反弹。