刮痧自己在家可以乱刮吗

如果对刮痧有充分的学习和掌握，是可以自己在家做刮痧的。刮痧前主要要对刮痧部位的经络有所了解，然后刮痧前注意抹精油并掌握刮痧板的握法，最后刮痧的时候要掌握力度以及刮痧的程度。如果对刮痧不是很了解，不建议自己在家刮痧。

刮痧是将较均匀的外力作用于皮肤上，促使皮肤毛细血管扩张、促进血液循环，有助于身体的排毒;另外刮痧还可以活血祛瘀，改善肌肉僵硬、酸痛等症状。随着大健康的普及，掌握刮痧的基本要领后是可以自己在家刮痧的。

刮痧的要领主要包括这几个方面：首先刮痧前要对刮痧部位的穴位有所掌握，按穴位走向进行;其次刮痧前要涂抹精油，它有润滑作用，可以减少刮痧过程中对肌肤的损伤;刮痧的时候要掌握正确的握刮痧板方法;刮的时候保持刮痧板平面与肌肤呈45度，用较沉的力度刮至皮肤开始出痧为止。

刮痧力度掌握不好，可能会引起血管损伤而出血，孕妇、经期女性、体虚、有心脑血管疾病的人要避免做刮痧。另外做完刮痧后不要马上洗澡，热水会刺激血管进一步扩张，可能会有高血压的风险。在没有对刮痧技巧做充分的掌握前，不建议自己在家乱刮。