减肥期间不排便了怎么办

减肥期间不排便了，首先可以进行饮食调整，比如过度节食的人要适当增加进食量，多吃新鲜蔬菜水果，以促进肠道蠕动，从而帮助排便;适当增加运动或进行腹部按摩也有助于改善便秘。如果便秘的症状较严重，可以在医生指导下进行药物治疗。

1、调整饮食

减肥期间不排便与饮食有很大关系，比如很多节食减肥的人由于进食量很少，无法形成足够的粪便体积，或者是过分限制油脂、饮水较少，引起大便干燥，也会诱发便秘。这类人群要重点改善饮食，不要过分限制进食量，要多吃粗杂粮和新鲜蔬菜水果，多饮水，有助于促进排便。

2、增加运动

适当参加体育锻炼，既有助于减肥，也有助于促进排便。因为运动会促进新陈代谢，消化体内积累的脂肪，也可以促进胃肠蠕动，有助于改善消化不良、便秘等问题。如果减肥期间便秘，一定要纠正只节食、不运动的做法，而是应该在保证均衡饮食的基础上增加运动量，有助于促进健康，也可以减肥和预防便秘。

3、药物治疗

如果便秘的症状较严重，通过饮食、运动等生活管理无法有效改善，可以在医生指导下适当进行药物治疗，比如乳果糖、纤维素、开塞露等泻药可以缓解便秘。患者也可以选用润肠通便的中药或者是益生菌来改善便秘。