肚子经常胀气怎么调理

肚子经常胀气的患者在积极治疗原发疾病的基础上，可以通过调整饮食、坚持运动、按摩、使用益生菌等方法来进行调整。经常出现肚子胀气，可能是慢性肠胃炎、功能性消化不良、长期精神压力过大等问题所致，需要积极进行规范的调治。

1、调整饮食

如果肚子经常胀气，在饮食结构上要多吃富含纤维素的食物，包括新鲜蔬菜水果及粗杂粮，比如包菜、甘蓝、南瓜、芹菜、苹果、火龙果、香蕉、燕麦等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，从而改善胀气的问题。同时，患者也要少吃易产气的食物，主要是高糖高蛋白高脂肪的食物，比如豆类、牛奶、牛羊肉、红薯、土豆、板栗、洋葱、糖果等。

2、运动

经常胀气的患者一定要养成良好的运动习惯，避免久坐不动。缺乏锻炼容易导致肠道蠕动减慢，更容易发生胀气的问题。患者应该每天参加适量的户外有氧运动，促进肠道蠕动，同时放松心情，有益于维持正常的肠道功能，避免胀气的发生。

3、使用益生菌制剂

胀气的患者也可以短时间内使用益生菌和益生元制剂，调节肠道微生态，从而改善胀气的问题。如果存在肚子受凉、便秘等问题，也可以应用腹部热敷、按摩等方法，有益于促进肠胃蠕动，减少胀气。