脂肪肝的最佳锻炼方法

脂肪肝患者的最佳锻炼方法是有氧运动和无氧运动相结合的方式，有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，无氧运动有俯卧撑、短跑、深蹲等。两种运动方式相结合，能够更好地消耗脂肪。同时在饮食上要控制脂肪摄入量，不吃高能量高胆固醇的食物。

脂肪肝患者在早期往往没有明显症状，可能会出现一定程度的疲劳乏力，如果及时发现，通过饮食的调节与改善，再辅助以运动锻炼，是有可能控制住病情的发展的。如果经过几个月的调节，疲劳等症状没能得到控制，甚至还出现了恶心、右上腹部疼痛等症状，那么就要尽早到医院进行检查和治疗。

适合脂肪肝患者的锻炼方法就是有氧运动与无氧运动相结合的方法，有氧运动就是指在身体有充分的氧气供应的情况下进行的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、瑜伽、跳健美操等。无氧运动一般是指肌肉在无氧气供应代谢状态下进行的运动，比如举重、短跑、跳高、俯卧撑等。有氧运动和无氧运动相结合，能够更好地燃烧脂肪。

除了运动锻炼，饮食上的控制对于脂肪肝患者也非常重要。要禁忌食用高脂肪的食物，比如猪肥肉、猪蹄，以及油炸食品、巧克力等;另外要禁忌使用高胆固醇的食物，比如动物内脏、鱼卵、蛋黄、海鲜等。要多吃蔬菜和水果，饮食以清淡为原则。