怎么一次性清空老宿便

宿便一般是由于经常憋便造成的，清空老宿便的方法有很多，比如可以空腹吃一些促进消化排便的水果，像香蕉等，还可以多吃南瓜、番薯等食物。情况严重的可以在医生的指导下服用一些针对性的药物。最重要的是平时要养成健康的饮食和排便习惯。

宿便一般是由于经常憋便造成的，大便不能及时排出去，留在体内时间长了就会出现老宿便。老宿便很容易导致便秘，造成很大的不舒适感，影响到正常的生活。清空宿便的方法有很多，比如可以多吃一些促进消化和排便的水果，像香蕉、苹果等，还可以吃南瓜、番薯等。情况比较严重的可以在医生的指导下服用一些针对性的药物。

宿便的产生一般都是不良的饮食以及排便习惯造成的，所以要注意养成科学健康的饮食习惯，不要暴饮暴食、吃过多油腻性的食物，肠胃的消化运转是需要一定的时间的，短时间内突然吃过多食物，肠胃的工作量过大，就可能导致有些食物的消化不够充分，容易储留在肠道内。另外要注意及时排便，不要经常性的憋便，导致排便不规律，甚至想排的时候排不出来。

可以多吃一些水果蔬菜，饮食清淡，比如早晨可以喝一些清淡的粥。少吃或者不吃油腻不易消化的食物。多喝水，经常进行体育运动，促进身体的新陈代谢。