足跟痛是怎么预防

2019-11-29 15:18:57人浏览
施震
施震副主任医师
湖北省中医院 疼痛科

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要预防足跟痛的发生,首先要知道它到底是怎么产生的。足跟痛目前公认的致病因素是足底筋膜的异常拉伸,造成了足底筋膜的水肿和肥厚。

想要预防足跟痛,关键在于预防足底筋膜的异常拉伸。可以通过足底平面的改变,使足弓得到一个充分的放松,就能得到一个很好的预防作用。

另外,经常做一些脚底的活动,比如在足底踩一个网球,经常刺激足底筋膜,让它得到放松。或者通过热水泡脚,让足底筋膜得到放松。这些方法都可以很好地预防足跟痛的发生。

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