骨关节疼痛食疗方法

对于慢性骨关节炎引起的关节疼痛，在规范治疗的基础上，注重日常生活习惯的管理，包括饮食的改善，能够起到辅助治疗的作用，有助于减轻关节疼痛等不适症状。比如多吃一些富含钙质、维生素D的食物，或者是吃一些强筋壮骨、活血化瘀的食物。

1、适当补充有益骨关节的营养

骨关节炎患者可以适当多吃一些富含矿物质、维生素的食物，比如钙质和维生素D可以促进骨密度的增加，防治骨质疏松，减轻关节疼痛;还有不饱和脂肪酸、维生素C等营养物质，有助于抑制关节炎症。适当摄入优质蛋白，也可以增强免疫力，促进骨关节的修复。

2、必要时可以使用膳食补充剂

除了微量元素、维生素等常见的营养物质之外，骨关节炎患者还可以针对性地选用一些有益于保护骨关节的膳食补充剂，比如氨糖软骨素、骨胶原肽等，能够起到一定保健作用。与之类似的还有硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，但这两种物质常作为药物使用。

3、中医食疗

食物也具有类似中药的性质，骨关节炎患者可以根据自身情况来合理选用。比如山药、芝麻、黑豆、核桃、小米等食物可以补肾益气、强筋壮骨;冬瓜、木耳、丝瓜、薏米、红豆等食物可以活血化瘀、祛风除湿，都能对退行性骨关节炎起到辅助调理的作用，减轻关节疼痛等不适。