膝关节痛如何保养

膝关节痛有不同的原因，保养要针对性地进行。如果是膝关节周围的肌肉劳损、肌腱炎引起的疼痛，就要及时休息，平时要避免过度劳损。对于半月板损伤等引起的疼痛，要注意正确的运动方式。对风湿性关节炎等，要注意防寒保暖，养成健康的生活习惯。

膝关节在人体活动中承担着非常重要的作用，同时它也非常容易受损伤。常见的损伤比如膝关节周围的肌肉劳损，导致出现肌腱炎、筋膜炎等。另外还有半月板损伤、膝关节外侧韧带损伤等，还有骨性关节炎、风湿性关节炎等长期性的疾病，都可能造成膝关节的疼痛。

为避免肌肉劳损、肌腱炎等造成的膝关节疼痛，要注意不要过度活动，不要让膝关节过度劳累，大量运动之后，要及时进行放松，还可以经常进行局部的热敷、按摩等。对于半月板损伤、韧带损伤等，要注意正确的运动方式，避免进行一些对局部组织损伤较大的运动。

对于骨性关节炎、风湿性关节炎造成的膝关节疼痛，就要从生活中进行改善和保养。首先要养成健康的生活习惯，比如不要久坐、熬夜，不要长期处在湿冷的环境里。同时要注意防寒保暖，不要穿裸露膝盖的裤子，不要让膝盖长时间对着空调、电扇等。