膝盖疼能做什么运动

膝盖疼痛时，一般不建议进行剧烈运动以及负重运动。但是在身体条件允许的情况下，可以适当地进行一些舒缓的运动，增加膝盖关节的灵活度以及关节韧带的延展度，比如散步、练太极拳等。但是如果疼痛剧烈，建议卧床休息，制动患肢。

不同原因造成膝关节疼痛的现象，它的运动方式是不一样的。如果是由于韧带、肌肉拉伤引起的膝关节疼痛。疼痛早期是不建议进行运动的，避免运动增加膝盖的负荷，导致疼痛加重，影响后期的恢复。但在疼痛缓解后，可以进行轻松的运动，增加关节的灵活度，促进肌肉、韧带的恢复，比如缓慢散步等。

如果是由于外伤导致半月板损伤引起的疼痛，或者盘状半月板引起的疼痛，是禁止剧烈运动的。疼痛急性发作期，要求坚决卧床休息，可以适当的弯曲患肢，减少膝盖张力，缓解疼痛。在膝盖恢复后可以通过游泳锻炼，借助水的浮力，缓解运动带给膝盖的冲击，避免二次伤害。

除此之外，对于膝关节退行性改变引起的膝盖疼痛。在症状比较轻微时，可以通过缓慢散步、练太极、直腿抬高等运动方式锻炼，帮助减轻疼痛，保持关节灵活度，延缓病情发展。

对于症状比较明显的患者，首先可以采取保守治疗，比如热敷、理疗、外敷膏药等，也可以在医生的指导下，使用消炎止痛药，或者是活血化瘀的药物，比如布洛芬等。疼痛严重的患者，物理治疗无效后，建议考虑手术治疗。