腰部慢性劳损怎么治

腰肌慢性劳损可能是急性劳损没有得到彻底修复引起的，另外长期保持一个姿势不变也可能会引起慢性劳损。腰肌慢性劳损一般比较难治愈，一般通过热敷、按摩等按方法能缓解疼痛的症状。做腰部针对性锻炼可以增强腰部肌肉弹性，进而改善腰部受损肌肉。

腰部慢性劳损多见于中年人群，除了伴有腰部疼痛外，还可能会引起腰椎病变。慢性腰肌劳损起病比较隐匿，进展缓慢，在劳累、受凉的时候疼痛会加重，休息疼痛可以得到明显缓解。引起慢性腰肌劳损的常见原因包括：长期保持不良的姿势，腰部扭伤、腰肌用力过猛等没有得到彻底修复的情况下再次进行活动等。

腰肌慢性劳损最常见的治疗方法是热敷配合按摩。热敷能促进血液循环，减轻疼痛。而按摩能缓解肌肉松弛或僵硬引起的疼痛，能增强腰部肌肉的柔韧性。腰肌劳损比较严重的患者建议每晚进行热敷后再按摩，热敷20分钟左右，按摩30分钟左右。

另外腰肌劳损的患者还可以做一些腰部肌肉的锻炼，比如做躯体前屈后伸、左右侧压腰、腰部回旋等动作，这样能有效增强腰部肌肉的柔韧性而避免一运动就腰肌受损的情况。如果腰肌劳损比较严重，建议患者去医院做专业的诊断和治疗。