如何提高睡眠质量的简单方法

视频内容：

提高睡眠质量是一个非常严谨的课题。患者首先应该在专业医师的指导下,进行药物和物理等综合治疗，才能取得较好的效果。

患者在配合医师治疗的同时,也应该积极进行自我调适，可以配合治疗，起到辅助的作用。患者可以加强身体锻炼，提高抵抗力。减少午睡的时间，减轻自身的工作量，做到劳逸结合。

另外，不要熬夜，保持作息规律。在睡前半小时可以洗热水澡、泡脚、按摩、喝牛奶等，放松身心，有助于提高睡眠质量。

专家提示：

为了提高睡眠质量，患者首先应该积极配合医生进行治疗。再进行积极的自我调适，如加强锻炼、放松身心等，都有助于提高睡眠质量。