失眠的小妙招

视频内容：

失眠是比较多见的一种临床表现，在国人当中有51%的患者都会有失眠现象。失眠是在良好的睡眠环境和充足睡眠时间的情况下，出现入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等情况。

第一，要养成良好的睡眠卫生习惯。睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动。可以泡脚、洗热水澡、听舒缓的音乐，放松心情。睡前喝热牛奶、吃一些碳水化合物，都有利于睡眠。

第二，可以按摩穴位，比如涌泉穴等，也有助于睡眠。

第三，睡前用梳子梳出头。

引起失眠的原因较多，失眠的患者需要改善不良的生活方式，积极查找病因，及时进行治疗。

专家提示：

失眠是指在良好的睡眠环境和充足睡眠时间的情况下，出现入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等情况。引起失眠的原因较多，养成良好的睡眠卫生习惯、按摩穴位以及睡前梳头等方法都有助于改善睡眠。失眠的患者要及时查找病因并进行治疗。