运动损伤的预防措施

视频内容：

针对运动损伤，要从以下几个方面进行预。

第一个，平时要多运动。不能平时不动，偶尔想运动时，就快速活动。容易造成损伤。

第二个，运动之前，要做适当热身运动。让肌腱韧带，包括关节都能够为运动做好充分准备。即便是遭受暴力冲击，也不至于对肌腱韧带关节造成损伤。

第三个，在运动结束之后，不要立刻就停下来。要做缓慢运动，让肌肉逐渐放松下来，减轻肌肉负荷，降低肌肉疲劳度，对预防肌肉损伤也是非常有益。

专家提示：

针对运动损伤，患者需平时增加运动量。同时运动之前，要做适当热身运动。让肌腱韧带，包括关节都能够为运动做好充分准备。