快速缓解腰疼的小妙招

视频内容：

在日常生活中是较为常见的一种腰疼症状叫做非特异性下腰疼，关节劳损、疲劳等因素都会引起下腰疼。当腰疼较为剧烈时，可以通过一些方法适当地进行调整。

在进行热敷以后，在床上进行卧位的练习。如趴在床上，让上半身躯干做伸展运动，让身体呈卷曲状，下肢腹部以上髋关节以下避开床面,可以增加腰背肌肉，缓解疼痛。

当平躺在床上时，两腿弯曲抬高腹部，增加腰椎的前凸练习，也可以明显缓解腰疼的症状。此外，还可以在腰骶部，垫一个5~10公分高的小枕头，这也是一个缓解腰疼的有效方法。

专家提示：

常见的腰疼在临床上被称为非特异性下腰疼，是关节劳损、疲劳等因素引起的，建议患者可以采取一些适当的动作，能够有效缓解腰疼的症状。