腰椎间盘突出症的自我疗法

视频内容：

腰椎间盘突出患者的自我治疗难度比较大，但是一些生活习惯的改变能够缓解腰椎间盘突出的症状。

首先不要久坐，一般建议坐的时间不要超过40分钟到50分钟。因为腰的受力会始终停留在坐的位置上。

第二，如果是单纯性的腰椎间盘突出，患者可以在单杠上做自我牵引动作，以缓解症状。患者可以在单杠上悬吊10到15秒钟，也可以悬吊30秒钟左右，当然也要根据自己的承受能力，这样可以缓解或者减轻患者的症状。

专家提示：

腰椎间盘突出患者的自我治疗难度比较大，但是一些生活习惯的改变能够缓解腰椎间盘突出的症状。首先不要久坐，建议坐的时间不要超过40到50分钟。第二，如果是单纯性的腰椎间盘突出，患者可以在单杠上做自我牵引动作，以缓解症状。