腰椎间盘突出怎么锻炼

视频内容：

腰椎间盘突出症患者的锻炼要注意以下几点：一是防止突出加重;二是在锻炼过程中要尽量减少腰椎的负荷。

锻炼腰背肌有很多种方法，一是做小燕飞动作，就是趴在床上做抬头、抬脚的动作，这样可以增强腰背肌的锻炼。

二是平卧在床上屈膝，用脚、肩、头进行五点支撑，然后抬起臀部进行腰背肌的训练。

第三，如果患者的力量非常好，还可进行三点支撑，就是脚和头进行腰背肌的训练。

专家提示：

腰椎间盘突出症患者在锻炼时要注意防止突出加重，并且要尽量减少腰椎的负荷。锻炼腰背肌有很多种方法：第一，患者可以做小燕飞动作;第二，平卧在床上屈膝，用脚、肩、头进行五点支撑;第三，如果患者的力量非常好，还可进行三点支撑。