怎样才能减掉脂肪肝

视频内容：

对于脂肪肝患者而言，脂肪的分解是非常关键的。首先应该减少脂肪的摄入，比如少食高蛋白、高热量的食物，减少摄入汉堡、牛排等煎炸类食物。患者应该少吃猪蹄、火锅这一类的食物，这对控制脂肪肝是非常关键的。

除此之外，还需要靠运动分解脂肪。一般认为，不管是脂肪肝、高脂血症，还是糖尿病、代谢综合征，都主要是靠运动来分解的。一般建议患者的运动量大，一周要保证两个半小时以上的运动，以微微出汗为宜。如果运动完之后没有出汗，是达不到效果的。

脂肪肝的运动是有氧运动，在户外快走、慢跑、游泳、爬山等都是比较好的。但是，对于膝关节有问题的老年人，不建议过量走动。

专家提示：

减掉脂肪肝包括控制饮食和增加运动量两个方面。脂肪肝患者首先应该减少脂肪的摄入，少食高蛋白、高热量的食物和煎炸类食物。其次，患者还应该保证足量的运动，每次以微微出汗为宜。