小孩子缺锌吃什么食物补锌

小孩子缺锌可以通过食物来补充体内缺乏的锌，通常富含锌的食物有动物的肝脏、海产品、豆制品、奶类等，还有个别水果和蔬菜也都可以补充锌，家长可以适当的给孩子吃这些食物，同时注意要多样化饮食，避免饮食单一，导致营养不均衡。

1. 动物肝脏

小孩子缺席可以多吃些猪肝、鸡肝等食物，猪肝中含有较丰富的锌，能够补充孩子需要的锌，同时猪肝还可以补充铁，能够预防孩子出现贫血现象。

2. 海产品

海产品中牡蛎、鱼虾、海带等食物含有很丰富的锌，每1kg中锌含量可达1000mg左右，所以小孩子体内缺锌时可以适当的食用这类食物，而且这类食物中蛋白质含量也较多，可以补充小孩身体所需的营养物质，有利于提高免疫力。

3. 豆制品

常见的豆制品有豆腐、豆浆等，其锌含量相对较多，缺锌儿童可以适当使用，而且此类食物容易被消化，但不可过量使用，以免加重消化负担，影响脾胃功能。

4. 水果和蔬菜

缺锌的儿童在日常生活中可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、草莓、胡萝卜、豆芽等，这些食物种类繁多，家长可根据患儿的喜好采取多样化饮食，既能补充锌，也可以增加孩子的食欲，并且这些食物中含有丰富的维生素，可以提高孩子的免疫力。