早餐吃什么有营养

视频内容：

一岁以内的婴儿，主要营养来源是奶制品，如母乳或配方奶。

在6个月以后适当增加富含锌、钙、铁等多种营养元素的辅食，作为奶制品的重要补充。同时，通过添加泥糊状食物，促进宝宝口腔功能的发育。

一岁以后的宝宝逐渐过渡到成人饮食模式，进三餐两次奶，每天至少保证奶量400到500毫升，分两餐进食，建议安排在早餐和睡前。还需要每天补充蛋白质100克，均衡的安排在三餐之间，因此早餐可以安排一杯200毫升左右的配方奶，一个鸡蛋，25克到30克的碳水化合物，如面包、蛋糕等，以及适当的蔬菜。

专家提示：

婴儿的主要营养来源是奶制品，比如母乳或配方奶。在婴儿六个月以后，可以适当增加富含锌、钙、铁等元素的的辅食。