不打呼噜的睡姿

视频内容：

不打呼噜的睡姿一般来说是侧卧睡姿，在睡眠的时候打呼噜的症状会相对较轻。因为平躺时软腭和舌根会产生明显的后坠，尤其在睡着以后后坠会更加明显，就会堵塞气道，导致打呼噜甚至憋气，也就产生了堵塞性睡眠呼吸暂停的症状。

这时进行侧卧之后软腭及舌根的后坠也就会减轻，也就会缓解打呼噜的症状，比如通过在睡衣上缝制网球，使睡衣背部不平整，从而避免患者在夜间不自主的平躺，使患者在睡眠当中出现持续的侧卧睡姿。

所以对于打呼噜的患者来说，一般睡眠时是要求尽量的使用侧卧睡姿，或者是保持上半身偏高的位置，这样就可以改善打呼噜以及憋气的情况。

专家提示：

临床上一般建议打呼噜的患者使用侧卧睡姿进行睡眠，因为侧卧之后会减少舌根后坠的程度，从而改善患者打呼噜的症状。