睡不着是硬睡好还是熬夜好

2022-08-17 17:56:30人浏览

病情描述:睡不着是硬睡好还是熬夜好

医生回答

睡不着的情况下,硬睡和熬夜都不好。在难以入睡时,如果强迫自己睡觉,会导致心烦意乱,加大入睡难度;而熬夜则会导致内分泌紊乱、免疫力下降,危害自身健康。在睡不着的时候,应该去除环境中的不良刺激因素,然后放松身体,尝试进行呼吸训练,或者听催眠的轻音乐,或者离开卧室以转移注意力,再尝试入睡。
2022-08-17

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