排老宿便最有效的方法，怎么样排宿便最有效

宿便是一个形象词，并不属于医学术语，大概指的是体内在结肠末端准备排出而没有排出的一部分粪便，这属于正常人排便的一个过程，有些人在认知上有些错误，认为宿便会会影响小肠的功能以及粪便发酵让人体中毒，这都是不正确的观点，接下来带大家了解一下宿便以及排老宿便最有效的方法。

宿便?

医学上和大便相关的疾病有便秘、痢疾、泄泻等，那都是身体出现了疾病，导致脾胃或胃肠道感染，而粪便在人体堆积确实会对人产生影响，但是一个正常人都会按时排便，对于出现便秘的人来说是挺痛苦，所以尽早调理，让大便恢复正常就没有问题。所以宿便并没有这个概念，出现排便困难应及时辩证就治。

危害

长期排便困难，或大便在肠道里堆积过久会造成肠道干结，排便愈发困难，造成便秘，引起肛门周围血管曲张，导致痔疮和肛瘘的发生。所以出现不正常的排便应及时药物治疗和综合调理，避免导致其它严重的症状。

解决办法

没有什么大问题，就是要避免便秘的情况发生，所以平时应该多散步、喝水、吃水果。多散步可以帮助食物消化，也可以使肠道蠕动更顺利;多喝水不仅可以保持体内水液平衡，一些肠胃的功能都少不了液体，有些便秘的患者就是因为水分摄入过少导致的，所以平时就应该时不时地补水;水果含有大量水分和营养物质，对于预防便秘的发生有很好的作用。

吃什么排宿便最有效

1、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂通过采集花蜜在蜂巢中经过天然酿造而成的糖，具有清热解毒、润燥止痛的功效，另外其独特的口感配上饮食或饮品，简直就是美味，所以蜂蜜不仅可以改善胃口，还能增进食欲。

2、香蕉

香蕉是一种高热量的水果，另外香蕉还好有镁元素，能够使人开心，对于促进食欲，帮助消化有很大作用，另外香蕉肉香甜软滑，能够帮助利尿，对于预防便秘的形成会有一定帮助。

3、苹果

苹果是一种低热量的水果，且营养成分容易被人体吸收。苹果含有钾元素，能够帮助人体平衡体内电解质，具有宁神安眠和促进人体循环的作用。

4、甘蔗

甘蔗富含丰富的水分和糖分，以及微量元素，可制糖，具有生津止渴、清热解毒的功效，对大便燥结和消化不好的人有很大帮助，也可用于便秘的患者。

5、萝卜

萝卜含有丰富的维生素C、叶酸，能抗氧化，阻止黑色素的形成。中医认为胡萝卜具有下气宽中、治疗食积胀满，有很强的行气功能，可以利便。

总结：宿便只是一个形象次，并不是医学术语，所以它并不是一种病，平时可以吃一些蜂蜜、香蕉、苹果、甘蔗、萝卜来促进排便，预防便秘的发生。