吃辣条上瘾怎么办,5种方法摆脱辣条上瘾

2019-07-24 17:07:02人浏览

辣条是我们日常生活中一种常见的零食,虽然很多人都知道它是一种垃圾食品,吃辣条对身体有害无益。但是很多人仍然喜欢吃辣条,甚至吃上了瘾,欲罢不能。那么这种情况要怎么克服呢,接下来就告诉你吃辣条上瘾怎么办。

一、 吃辣条上瘾的原因

吃辣条上瘾的原因主要有以下几点。第一,辣条的色泽以黄、红为主,这种视觉感受具有诱发食欲的效果。第二,辣条的口味以咸辣为主,伴有少许甜味,这种重口味不仅会增强进食的欲望,而且麻辣的刺激感会诱导我们的大脑中枢,产生一种迷恋的感受。第三,辣条中的辣椒酊等物质,还有精制糖分,在进食的时候会产生一种愉悦和爽快的感觉,令人不自觉产生喜爱的感受。

二、5种方法摆脱辣条上瘾

1、明确辣条的危害

辣条等方便食品多次在卫生抽检时被发现不合格,细菌总数超标,霉菌指数超标,食品添加剂严重超标等等。很多人对辣条的食品安全问题只有一个模糊的概念,因此还是毫无顾忌地吃辣条。如果能清楚地明白辣条的各种安全隐患,并且知道它对身体的严重危害,在想要吃辣条的时候,就想一想它的危害,以此来对抗进食辣条的欲望。

2、转移注意力

吃辣条上瘾说到底还是一种强烈的食欲。因此产生吃辣条的欲望时,不妨转移自己的注意力,最好用的方法就是选择一些健康的零食来予以代替,比如选择水果、坚果等,实在不行也可以选择蜂蜜和面包等。这些食物进食后可以升高血糖,降低进食的欲望,并且促进血清素的升高,产生一种愉悦的感受,从而忽略掉吃辣条的欲望。

3、切断诱发因素

很多时候不会无缘无故地想吃辣条,而是看到了辣条或者相似的产品。因此从源头切断诱发因素是最好的方式。比如减少逛超市、逛商店的次数,或者逛这些地方的时候不要特意去逛方便食品的区域。

4、厌恶疗法

厌恶疗法是对抗辣条上瘾比较有效的方式。很多地方都有关于辣条卫生问题、生产过程不符合标准的介绍。那么产生进食辣条的欲望时,可以认真看一看这些报道,你就会发现自己完全没有进食的欲望了。因为美味虽然能诱发食欲,不清洁的食品却会明显抑制食欲。

5、代替法

辣条并非是无可代替的。知道辣条让人上瘾的原因后,你就知道可以选择同类型的食品予以代替。辣条的主要成分其实也就是面粉、豆制品、盐、糖、植物油、香辛料和食品添加剂。因此完全可以在家自制一些口味类似的面食,以满足自己的食欲。

结语:吃辣条上瘾怎么办,对于自制力不强的人来说,一定要认清辣条的危害,不是一种模糊的概念,而是要详细地去看相关的资料。只有形成清醒的认知,才能对抗进食辣条的强烈欲望。

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