吃什么东西养胃最有效，养脾胃最有效的方法

最近天气非常炎热，三伏天刚入中伏，不仅是最热还是湿气最重的时候，那么该吃什么东西对养胃最有效呢?下面推荐一些简单易制作的食物，可以根据自己的口味选择，最重要的还是以改善自己的食欲，吃得香为目的，再做到合理适量搭配。

1、白开水

很多时候身体出现了外邪感染或自身引起的一些小问题，如感冒咳嗽，多喝温水，可以很好缓解病情，调节自身身体状况。另外白开水可以稀释胃酸，对于缓解胃痛有一定的作用，还有如果是胃寒引起的胃痛，多喝白开水则刚好能缓解不适的症状。

2、小米粥

小米更容易消化，且能够暖胃，口感也不错，平时中午吃饭时，搭配一碗小米粥是非常舒服的。如果饭量不是很大，可直接吃小米粥，或早晚吃一些，不仅细腻，对于排便也轻松很多，那么在选择食材上选择就更多些。

3、土豆

土豆也含大量淀粉，但是较山药难降解，所以更充饥。它具有健脾和胃、益气的功效，可以预防和缓解一些疾病，及一些慢性病的预后。蜂蜜土豆泥是一种非常适合养胃的菜品，不仅口感香酥，还非常容易入口，消化。

4、南瓜

南瓜富含大量的果胶、胡萝卜素和维生素，且味甘甜，具有保护胃粘膜，帮助消化等作用。南瓜有很多优点，营养丰富，可充饥，味甘香，另外和猪肉一起炒，可以完全满足一天的营养和搭配，对于胃病的人来说非常好。

5、豆腐

豆腐味甘，能消除腹部胀满感、生津润燥、调理脾胃。它的含钙量50g就能满足一天的蛋白质摄入，且吸收量高达95%。现代研究表明豆腐不仅能帮助消化，增强食欲，还可以保护胃粘膜，促进人体的生长发育和抑癌。

6、胡萝卜

胡萝卜具有消食健脾，祛痰定喘的功效，另外炖汤后其营养价值能充分被人体吸收，对于胃寒的人来说，在冬天吃一些温热之品，如牛羊肉时，可以加入胡萝卜，促进肠胃的蠕动，此外她还有延缓衰老，抗过敏的作用。

7、香蕉

香蕉质软，富含丰富的微量元素和维生素，能缓解肌肉紧张，使身心愉悦，在生活节奏快的今天，我们可以适当吃来调整自己的胃口。即使香蕉质软，但还是不建议空腹吃，这些水果一般都能促进肠胃的蠕动，而加快体内的消化系统以及血液系统的循环，从而增加其它器官的功能代谢。

总结：上面提到的小米粥、白开水、土豆、南瓜、豆腐、胡萝卜、香蕉，都是养脾胃最有效的方法，其实养胃的方法还有很多，在保证了三餐量的情况下，尽可能吃一些助消化的水果，或搭配一些饮品。尽量找到适合自身的营养食谱，最重要的是符合自己的胃口，保持愉悦的心情。