一分钟催屎
一分钟内促进排便的动作主要有以下几个，可以帮助缓解便秘或促进肠胃蠕动：
腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，可以帮助加速胃肠蠕动，促进大便排出。
按摩天枢穴：天枢穴位于肚脐两侧约两指宽的位置，按摩此穴位可以增强肠胃消化功能，促进排便。
腹部呼吸法：深呼吸，让腹部随着呼吸鼓起和收缩，这有助于刺激肠道活动。
双手托下巴：这个动作看似简单，但实际上可以通过轻微的压力改变腹部压力，间接帮助肠胃蠕动。
深蹲：模拟自然排便的姿势，深蹲可以改变肠道位置，有助于便便顺畅排出。
其他快速方法：如垫脚尖站立，有人发现这能刺激肠道;还有人提到揉耳朵、拍脑袋等非主流方法，但这些效果因人而异。
记住，这些方法主要是通过物理方式促进肠胃蠕动，如果经常遇到便秘问题，还需要从饮食习惯、生活方式等方面做根本调整，必要时应咨询医生。
