营养不良脱发怎么办，营养不良脱发如何快速恢复

营养不良是导致脱发的一个重要因素，因为头发的生长需要充足的营养物质支持。当身体缺乏必要的营养时，头发往往会受到影响，进而出现毛发干枯、易折断、脱落等问题。那营养不良脱发怎么办呢?

营养不良脱发怎么办

1、调整饮食

营养不良的根源在于饮食不均衡。首先要改善饮食结构，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是头发的主要组成部分，而维生素和矿物质则有助于维持头发的生长和代谢。建议多吃瘦肉、鱼虾、豆类、蛋类、新鲜蔬菜水果和全谷物等营养丰富的食物，有助于改善营养不良引起的脱发。

2、补充营养

如果饮食无法很好地纠正营养不足，可以考虑补充营养素制剂。补充铁、锌、维生素B群、维生素D、蛋白质等营养素，对于维持头发的健康是比较重要的。要注意的是，补充营养素应在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。

3、中药调理

对于营养不良导致的脱发，从中医辨证来说，往往是存在气血不足、阴阳失衡、脾虚、肾虚等问题，可以在中医指导下选用养血生发胶囊、益气养血口服液、健肾生发丸、参苓白术散等中药，也可以取得一定的改善效果。

4、头发护理

营养不良可能导致头皮油脂分泌失衡，进而引发头皮问题，如头皮屑、瘙痒等。这些问题会进一步影响头发的健康。因此，保持头皮清洁至关重要。建议选择合适的洗发产品，定期清洗头发;避免使用发蜡、发胶等造型产品，避免染发烫发，以免影响头发生长。

5、减轻精神压力

精神压力过大也是导致脱发的一个因素。长期的精神压力会影响身体的内分泌系统，进而影响头发的生长。因此，要学会减轻精神压力，保持良好的心态。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来放松心情。

结语：营养不良脱发怎么办，营养不良导致的脱发问题需要从多个方面入手解决。通过调整饮食、补充营养、保持头皮清洁、减轻精神压力等方式，可以改善营养不良引起的脱发，脱发严重时则应该就医治疗。