增加性功能吃什么好，男人性功能不好吃什么

性功能是保证人类性生活质量及生育的重要条件之一。由于不良的生活习惯及心理压力，现代很多人都面临着性功能下降的问题。饮食对于性功能的改善有着不错的效果，那增加性功能吃什么好呢?

增加性功能吃什么好

1、瘦肉

瘦肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的铁、锌等矿物质，有助于维持生殖系统的健康。其中，牛肉、羊肉、鸡肉等肉食中的肌氨酸及矿物质含量较高，可以促进肌肉力量，也有利于提高性功能。

2、海鲜

海鲜类食物通常含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，有助于心血管健康，也可以促进生殖系统健康。其中，牡蛎、贻贝、鲍鱼等贝类，以及海鱼类、虾类、海参等海产品含有丰富的锌元素，适量食用可以提升性功能。

3、蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质、维生素D和维生素B等营养成分，有助于提高性功能。性功能减退的人日常可以适量食用鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋，但由于蛋类的胆固醇含量较高，不宜过度食用。

4、坚果类

核桃、腰果和葵花籽等坚果类食品中，富含蛋白质、不饱和脂肪、多种维生素和矿物质等营养成分，尤其是维生素E和锌元素，有助于提高性功能。由于坚果热量较高，食用时应注意适量。

5、蔬菜类

像山药、韭菜、豇豆、秋葵、番茄等蔬菜对于增强性功能也有一定的帮助。比如山药可以滋阴补肾、益气强身，韭菜可以温补肝肾、壮阳固精，它们对肾虚引起的性功能下降均有一定的改善效果。而豇豆、秋葵及番茄所提供的营养物质也可以维持生殖系统健康，进而增强性功能。

6、其它

除了上述食物，还有枸杞子、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、小米、莲子、芡实等食物也有益于提升性功能。此类食物皆有补肾益精的功效，可以改善肾虚引起的性功能下降，还可以为人体提供多种营养物质，改善身体虚弱的问题，进而间接增强性功能。

总结：增加性功能吃什么好，日常可以适当食用瘦肉类、海鲜类、蛋类，以及山药、韭菜、豇豆和秋葵等蔬菜类。除了饮食调理以外，还需要注意锻炼身体，保持良好的作息习惯和精神状态。