什么东西补血效果最好，生血补血最快的食物

现代很多人由于生活习惯不是很好，或者是疾病的影响，难免会出现贫血的问题。贫血有很多改善方式，包括补血的药品、保健品或食物。那什么东西补血效果最好呢?

什么东西补血效果最好

1、富含铁元素的食物

铁是重要的造血原料，日常适量食用富含铁元素的食物，有益于促进血红蛋白的生成，进而发挥较好的补血效果。富含铁元素的食物主要有猪血、鸭血等动物血，还有猪肝、蛋黄、芝麻、菠菜、紫菜、黑木耳等。

2、富含优质蛋白的食物

蛋白质是构成细胞的基础物质，贫血的人也要注意优质蛋白的摄入，以促进血细胞的生成。日常可以适量吃瘦肉、鱼肉、虾仁、贝类、豆类、豆制品、坚果等食物，都可以补充较多的蛋白质，也可以补充多种矿物质。

3、富含维生素的食物

贫血的人也要注意维生素的摄入，比如维生素C可以促进铁元素的吸收，维生素B12及叶酸可以改善恶性贫血。富含维生素C的食物主要有新鲜蔬菜水果;富含叶酸的食物主要有绿叶蔬菜、新鲜水果等;富含维生素B12主要有肉鱼蛋奶等动物性食物。

4、药物

贫血的人可以在医生指导下适当选用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等铁剂，以及维生素类药物。此外，贫血的人也可以在中医指导下选用补血的中药或中成药，比如红枣、当归、阿胶、复方阿胶浆、生血丸、益血生胶囊等。

结语：什么东西补血效果最好，日常可以适当多吃富含铁元素、蛋白质及维生素的食物。如果贫血较为严重，应该遵医嘱服用铁剂及维生素类药物，或者是补血的中药。