经期吃什么最排毒养颜，经期排毒养颜食谱

月经期是女性特殊的生理时期，由于子宫内膜的更新及经血的排出，人体也会经历一个自然的代谢过程。经期合理进行调养，有助于维持及促进人体健康，那经期吃什么最排毒养颜呢?

经期吃什么最排毒养颜

1、菠菜猪血汤

菠菜猪血汤比较适合在月经期间饮用，因为菠菜和猪血都是常见的补血食物，其可以为人体补充较多的铁元素，促进血红蛋白的合成。而月经期会流失一定量的血液，在月经期适量食用菠菜猪血汤既有利于补血养颜，也有利于促进人体的代谢，加速毒素排出。

2、木耳豆腐汤

木耳豆腐汤是用黑木耳、香菇、豆腐为主要食材所制成，其具有活血化瘀、益气补血的功效。月经期可以适量吃黑木耳豆腐汤，黑木耳和香菇可以补充铁元素、纤维素等营养物质，豆腐也可以提供较多的蛋白质，有助于补血养颜，也可以促进排毒。

3、红豆黑米粥

红豆黑米粥具有润肠通便、补血益气的功效，适合月经期食用。红豆可以活血化瘀，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进人体排毒。而红豆和黑米也有一定的补血益气作用，有助于滋养肌肤，让气色变得更好。

4、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水富含柠檬酸、维生素C、果糖等物质，不仅可以促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，促进体内毒素及代谢废物的排出;还可以发挥抗氧化、抗衰老的作用，减少皱纹及色斑的出现，从而美容养颜。

结语：经期吃什么最排毒养颜，月经期可以适量吃菠菜猪血汤、木耳豆腐汤、红豆黑米粥、柠檬蜂蜜水等食物，都有助于促进人体的新陈代谢，也有助于美容养颜。