小腿抽筋快速解决办法，腿抽筋怎么办快速缓解

相信很多人都有过小腿抽筋的经历，尤其是在天气寒冷、夜间时，小腿抽搐可以导致严重的疼痛感，让人极为难受。那么腿抽筋怎么办快速缓解呢?下面介绍小腿抽筋快速解决办法。

小腿抽筋快速解决办法

1、热敷

小腿抽筋的时候，可以用热水袋或热毛巾来热敷小腿部的肌肉，有助于促进局部的血液循环，放松腿部肌肉，从而改善肌肉痉挛引起的疼痛。

2、按摩

小腿抽筋时，可以自行按揉脚部的穴位，比如委中、承山、条口、承筋、阳陵泉等穴位，都可以减轻小腿疼痛的症状。如果有其他人协助，可以采取俯卧位趴在床上，然后让人从自己的跟腱处向膝关节处施力捏揉，也可以从腓肠肌的中央往跟腱处滑动揉按，都有助于缓解小腿肌肉痉挛引起的疼痛。

3、拉伸运动

小腿抽筋时，可以请他人将自己的腿部抬高并且伸直，然后将自己的足部向小腿方向按压，使足背和小腿之间的夹角尽量小于90度，有助于牵拉小腿肌肉，从而改善肌肉痉挛。如果无他人协助，可以采取坐姿，伸直双腿，然后自己用双手握住足底，将腿部向躯干牵拉，从而缓解肌肉痉挛。

4、其它

如果小腿抽筋的症状无法自行缓解，应该在医生指导下服用解痉止痛的药物。日常也要注意休息及保暖，避免过度劳累、受凉而诱发小腿抽筋。此外，饮食方面要多吃富含钙质的食物，日常也要经常晒太阳以补充维生素D，以防止缺钙而引起小腿抽搐。

结语：小腿抽筋快速解决办法有热敷、按摩、拉伸运动等。如果小腿抽搐无法很好地缓解，需要在医生指导下进行药物治疗和物理治疗，日常也要做好生活管理。