干无花果一天吃几个，无花果干吃多了会怎样

干无花果是用新鲜无花果加工而成，其通常是作为果脯类的零食，也可以作为中药材使用。适量食用无花果干有一定益处，那么干无花果一天吃几个，无花果干吃多了会怎样呢?

一、干无花果一天吃几个

干无花果一天吃几个，要根据具体大小来定。对于一般人来说，如果是中等大小的无花果，每天可以食用2到3个;如果是小果，每天可以吃4到5个;如果是大果，每天吃1个即可。此外，也要考虑个人的肠胃情况及血糖状况。如果肠胃功能较差，或者血糖偏高，则要减少食用量，或者不吃最好。

二、无花果干吃多了会怎样

1、肠胃功能紊乱

无花果是寒凉性的食物，如果过度食用无花果干，容易刺激肠胃，诱发腹泻、腹痛等不适;而且过度食用无花果还会加重胃肠消化负担，进而诱发消化不良及胃肠功能紊乱。

2、血糖升高

无花果干的糖分含量较高，其糖分含量达到了70%以上，升糖指数大约为71。由此可知，无花果干是高糖、高升糖的食物，如果过度食用，容易导致血糖升高。长期大量食用无花果干还可能会诱发糖尿病。如果本身有血糖高的问题，那么食用无花果干容易加重病情。

3、肥胖

无花果干是高热量高糖的食物，过度食用无花果容易导致热量摄入超标。过度的热量会转化为脂肪储存，进而增加肥胖及其它代谢性疾病的发生风险。

结语：干无花果一天吃几个，这要根据无花果的大小及个人身体情况来定。对于正常人来说，无花果干每天吃2到3个即可，小果可以稍微多一些，而大果则要适当减量。