无花果一天吃多少最好，无花果天天吃好吗

无花果是一种比较特殊的水果，我们平时吃无花果其实也是这种植物的花朵。无花果具有不错的营养价值，那么无花果一天吃多少最好，无花果天天吃好吗?

一、无花果一天吃多少最好

1、与果实大小有关

根据中国居民膳食宝塔的建议，正常成年人每天可以摄入200到400克水果，且最好不要是单一的水果。如果换算成无花果，则每日不宜超过200到300克。一个无花果的重量从50到100克不等，因此大果每天可以吃1到3个，中果可以每天吃3到4个，小果可以每天吃5到6个。

2、与个人身体情况有关

吃水果要考虑个人身体情况。由于无花果是寒性水果，且糖分含量较高，因此如果肠胃功能较弱，或者血糖偏高，则要适当减少食用量。如果有脾胃虚寒、腹泻、糖尿病等问题，则不宜食用无花果。

3、其它

如果不是新鲜的无花果，而是干无花果，则要在鲜果的基础上酌情减量。因为干果脱去水分后，糖分含量明显升高，不宜过多食用，以免诱发胃肠不适及血糖升高。

二、无花果天天吃好吗

对于正常人来说，无花果可以每天食用，只要每天的食用量不过度即可。在长期食用的情况下，建议每天吃1到2个即可。而对于肠胃功能较差或者有高血糖的人来说，无花果则不适合长期连续食用，以免对身体产生不良影响。

结语：无花果一天吃多少最好，这要根据果实的大小及个人身体情况来判断。正常成年人每日可以吃200到400克水果，无花果的食用量要计算在内。