怎样提高免疫力增强体质，快速增强免疫力的方法

体质虚弱的人难免会出现免疫力降低的问题，一旦免疫力下降，人体对身体内外部不良因素的抵御能力就会减弱，进而就容易出现各种疾病。那么怎样提高免疫力增强体质呢?

怎样提高免疫力增强体质

1、补充营养

体质虚弱、免疫力差通常与缺乏营养有关，因此可以根据个人的身体情况来适当补充营养。比如缺乏维生素C的人可以多吃新鲜蔬菜水果;缺乏蛋白质的人可以适量食用蛋白粉，也可以经常食用用瘦肉、牛肉、鸡肉、豆腐、鱼虾、鸡蛋等高蛋白的食物。

2、锻炼身体

体育运动可以有效增强体质，提高免疫力。免疫力差的人可以根据个人身体情况来选择合适的运动，比如肥胖者可以通过有氧运动来控制体重，体型瘦弱者可以在补充营养的同时进行适量的无氧训练，以达到增肌的目的。当然，没有运动基础的人都要注意循序渐进。

3、规律作息

日常要坚持早睡，保持充分的睡眠。人体在睡眠过程中可以得到良好的修复，进而让虚弱的体质得到恢复。熬夜则会让机体的免疫力进一步降低。

4、中医调理

体质差的人从中医角度来说通常是存在气血亏虚、阴虚、阳虚、脾虚、肾虚等问题，可以在中医指导下选用合适的中药来调理身体，让人体达到气血充足、阴阳平衡的状态，那么免疫力自然可以得到增强。同时也可以辅助针灸、艾灸、理疗等方法来改善体质。

结语：怎样提高免疫力增强体质，首先要根据个人身体情况来适当补充营养，然后要养成良好的饮食、运动及睡眠习惯。此外，还可以在中医指导下进行中药调理。