三文鱼脂肪含量高么，三文鱼适合减脂期吃吗

三文鱼是一种备受推崇的鱼肉，由于其肉质紧实、口感醇厚，再加上营养成分也比较丰富，因此受到了很多人的喜爱。那么三文鱼脂肪含量高么，三文鱼适合减脂期吃吗?

1、三文鱼脂肪含量高么

三文鱼的脂肪含量不算高，也不算低，100克新鲜三文鱼的脂肪含量大约为7.8克。在三文鱼的脂肪中，不饱和脂肪大约占比71%，尤其是omega-3脂肪酸的含量最高。适量食用三文鱼不会引起血脂升高，而且有助于稳定血脂，从而保护心血管。

2、三文鱼适合减脂期吃吗

减脂期可以适量吃三文鱼。100克三文鱼含热量139大卡，其中包括脂肪7.8克及蛋白质17.2克，基本不含碳水化合物。由于三文鱼属于高蛋白、无糖的食物，适量食用三文鱼可以增强饱腹感，有助于控制饮食热量;而且三文鱼的脂肪大多为不饱和脂肪，发胖的风险较低，而且可以促进脂质代谢。

3、减肥吃什么鱼比较好

减肥吃新鲜的深海鱼比较好，比如三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲟鱼等，因为深海鱼的脂肪是以不饱和脂肪为主，比较不容易发胖，且可以促进脂质代谢。如果当地无法买到新鲜的深海鱼，也可以吃其它低脂高蛋白的鱼类，比如鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等，同样可以辅助减肥。

结语：三文鱼脂肪含量高么，三文鱼的脂肪含量不高不低，但三文鱼的脂肪是以不饱和脂肪为主，适量食用三文鱼不会引起发胖，也有助于保护心脑血管。