脂肪肝如何消除，脂肪肝的自然疗法

相信大家对于脂肪肝这种疾病应该不是很陌生，由于不良生活方式及饮食习惯，脂肪肝的发生现象也是不少见的。那么脂肪肝如何消除呢，有没有脂肪肝的自然疗法。

脂肪肝的自然疗法

1、仅针对部分人

自然疗法也就是不借助药物、手术等医学手段，这种方法仅适用于轻度脂肪肝的人，通过自行调理是可以恢复的。如果是重度脂肪肝，或者有并发症、合并症，或者有肝功能指标异常者，仅依靠自然疗法无法有效改善病情，病情危急时甚至会产生严重不良后果，因此需要进行规范的医学治疗。

2、饮食控制

饮食控制是自然疗法的重要基础，要养成良好饮食习惯，保持饮食规律，不暴饮暴食，不吃夜宵和零食，戒烟酒，不吃高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物。日常应该选择粗粮及新鲜蔬菜水果，并且适量搭配禽畜瘦肉、鱼虾等低脂肉食，烹饪时要采取清淡的方式，比如清蒸和水煮等。

3、运动

运动是改善脂肪肝的有效方法，通过运动可以消耗体内多余的热量，让堆积的脂肪得到燃烧，从而降低血脂，减轻肝细胞的脂肪病变。建议每天要坚持进行适量的有氧运动，每次至少30到40分钟，每周5次以上，没有运动基础的人在刚开始要循序渐进。

4、其它注意事项

饮食控制和运动是调理脂肪肝的自然疗法基础，同时也要建立整体的良好生活方式，比如规律作息、早睡早起，不要熬夜;保持轻松愉悦的心态，避免精神压力及不良情绪，以免加重肝损伤。此外，要避免肝损伤的不良因素，比如不接触有毒有害的物质，不滥用药物等。

结语：脂肪肝的自然疗法仅对轻微脂肪肝的人有效。其主要是通过饮食控制以及运动来消耗体内的脂肪，降低肝细胞内的脂肪堆积，同时也要消除各种损伤肝细胞的因素。