长期喝粥的坏处，早餐长期喝粥有害处吗

自古以来，我国老百姓都比较喜欢喝粥，喝粥更是被视为养胃的好方法。然而近年来，也有很多人对此提出了相反的意见。那么长期喝粥的坏处是什么呢?

一、长期喝粥的坏处

1、肠胃功能下降

粥比较容易消化，适量喝粥有助于减轻肠胃负担，让肠胃得到休息，比较适合病后、术后或患有肠胃病的人。但正常人长期喝粥则不利于维持正常的肠胃功能，因为肠胃是用进废退的，长期喝粥会导致肠胃蠕动减慢，容易发生消化不良、便秘等问题。

2、营养不良

如果长期以粥为主食，不吃或少吃其它食物，则很容易导致营养不良。因为粥类的营养素不足以满足人体的需求，而且粥类可以提供的热量较少，容易频繁出现饥饿感。

3、影响血糖稳定

粥类的淀粉糊化程度较高，很容易消化吸收，故而粥类的升糖速度往往要高于其它主食。如果长期单纯以粥为主食，那么很容易导致血糖升高，进而增加糖尿病的发生风险。

二、早餐长期喝粥有害处吗

早餐长期喝粥并无害处，只是不是单纯喝粥即可。粥本身只是一种食物，只要合理搭配，保证营养均衡，就无损健康。比如早餐可以喝粥，还可以搭配馒头、包子、鸡蛋、蔬菜等食物。当然，不要一日三餐只喝粥，这会引起营养不良、肠胃功能减弱等多种问题。

结语：长期喝粥的坏处主要有肠胃功能下降、营养不良、血糖升高等，这是由于长期单一喝粥所引起的。粥本身可以长期吃，只是要搭配其它食物，以维持营养均衡。