喝粥能减肥吗，每天喝粥能减肥吗

控制饮食是减肥的关键环节之一，减肥期间的食物选择是比较重要的，合理的饮食方案可以让减肥效果更好。那么喝粥能减肥吗，每天喝粥能减肥吗?

1、喝粥能减肥吗

喝粥没有减肥的作用。粥类不含可以促进脂肪燃烧的物质;而且粥类本身就含有较多的碳水化合物，过多食用还会导致热量超标，进而让糖分转化为脂肪，引起脂肪堆积。如果想要减肥，关键是控制好整体的热量摄入，然后通过运动来消耗体内多余的脂肪。

2、每天喝粥能减肥吗

(1)如果一日三餐只喝粥，那么由于营养不良，确实可能会导致身体消瘦，但这种情况是不正常的，身体健康也会受到较大的影响，而且恢复正常饮食后很容易反弹。

(2)如果粥只是每日的食物之一，其它食物也正常吃，那么并不能达到减肥目的，因为没有减少热量的摄入，也没有增加热量的消耗。

3、减肥适合喝什么粥比较好

减肥期间喝粗粮粥及蔬菜瘦肉粥比较好。粗粮含有较多的纤维素，能量密度低于精白米面，饱腹感也更强，用粗粮煮粥更有利于控制饮食总热量。此外，可以用新鲜蔬菜、瘦肉及粗粮一起煮粥，因为蔬菜是低糖低脂高纤维的食物，而瘦肉是低脂低糖高蛋白的食物，两者都可以增强饱腹感，控制热量摄入，进而辅助减肥。

结语：喝粥能减肥吗，粥本身没有减肥的作用，多吃反而会增加发胖的风险。但如果能够适量食用粗粮粥、蔬菜瘦肉粥等，则可以控制热量摄入，从而辅助减肥。