紫薯减肥法，紫薯怎么吃减肥

饮食减肥法是很多需要控制体重的人偏爱的方式，近年来随着大家对食物营养的认识越来越深，很多人开发出了许多不同的饮食减肥法，然而效果却不一定很理想。下面介绍紫薯减肥法。

紫薯减肥法

1、紫薯代替主食

用紫薯来代替主食，每餐吃1到2个，一天总共吃500克左右。也就是说，主食只吃红薯，而不吃米、面等其它主食，这样可以有效控制总热量，因为紫薯的热量要远低于常见的主食。100克生紫薯的热量大概只有70到100大卡，而100克大米的热量有346大卡，100克面粉的热量有360大卡。

2、只吃天然食物

采取紫薯减肥法的期间，除了用紫薯来代替主食，蔬菜水果、肉鱼蛋奶等其它天然食物可以正常吃，不要过度即可，这样可以保证纤维素、维生素、蛋白质、矿物质等其它营养物质的摄入，以免由于减肥而引起营养不良、免疫下降等各种问题。

3、不吃精加工食品

采取紫薯减肥法的期间，不要吃任何精加工的食品，比如各种零食、酱料、精白米面制品、加工肉制品等，以免摄入过多的热量、糖分和脂肪，进而影响减肥效果。

4、采取清淡的烹饪方式

采取紫薯减肥法的期间，要采取清淡的烹饪方式。紫薯作为主食，可以采取清蒸或水煮的方式;而其它蔬菜水果、肉鱼蛋奶等食物则适合采取凉拌、清蒸、水煮、水炒等方式。

结语：紫薯减肥法也就是用紫薯来代替主食，其它天然食物正常吃，但要控制好摄入量，同时也不要吃精加工食品。这样既可以控制总热量，也可以尽量避免营养不良。